Mikro-odpoczynek: Jak odzyskać spokój w 30 sekund?

Poniedziałek to dla wielu z nas najbardziej stresujący dzień tygodnia. Zamiast walczyć z natłokiem myśli, warto zastosować technikę opartą na biologii naszego organizmu. Metoda 30 sekund polega na świadomym sterowaniu oddechem w celu aktywacji układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za regenerację.

Wystarczy jeden głęboki wdech i maksymalnie wydłużony wydech. Ta krótka pauza pozwala obniżyć poziom kortyzolu i wrócić do zadań z jasnym umysłem. W „Pozytywnym Świecie” wierzymy, że wielkie zmiany zaczynają się od takich małych, 30-sekundowych kroków.

Zadbaj o siebie już na starcie tygodnia.